Réduire blocages et stress par le shiatsu : c’est possible !

Tout d’abord, découvre le printemps : une saison de création mais aussi de frustration

Du 3 février au 15 avril, la médecine traditionnelle chinoise est au printemps, saison de la naissance. Tout croît, grandit et s’éveille. L’énergie du Bois se diffuse dans toutes les directions, un peu dans l’idée d’un enfant plein d’énergie. Cette saison représente le début d’un nouveau cycle car elle est pleine de promesses et de possibilités. En médecine traditionnelle chinoise, cette période est associée à l’élément Bois, symbole de croissance, de flexibilité et de transformation. Mais le printemps peut aussi être synonyme de frustration et d’irritabilité face aux changements et aux décisions à prendre. Les tensions peuvent vite s’installer et il peut ne pas être aisé de réduire les blocages et le stress.

Cet article explore les bienfaits du shiatsu, avec un focus particulier sur deux points clés : Foie 3 et Vésicule Biliaire 21 . Ces points sont extraordinaires pour libérer les blocages et dissiper les tensions. Le printemps est une saison où tout peut nous sembler rapide, les changements sont brutaux et nous frappent de plein fouets, la frustration s’en mêle et il peut être compliqué de ne pas se laisser envahir par l’irritabilité. Le shiatsu peut t’aider à fluidifier la circulation énergétique dans tes méridiens et ainsi apaiser ton mental tout en t’aidant à accueillir tes émotions avec douceur.

Avant de commencer, je te propose une courte méditation. Le printemps amène la créativité. Je crois que nous manquons parfois de douceur, de rêve et que notre créativité peut être entravée par les injonctions de la société. Je te propose une méditation guidée sur le thème du rêve. Fonce la faire et profites en pour découvrir ou redécouvrir tes rêves. Tu trouveras cette médiation sur ma chaîne YouTube tapetiteméditation ou spotify.

Partie 1 : Le printemps en Médecine Traditionnelle Chinoise est le moment de réduire blocages et stress

L’énergie du Bois via les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire

Pour commencer, il faut savoir que le printemps est relié à l’élément Bois, qui gouverne les organes du Foie et de la Vésicule Biliaire. Cette saison est associée à l’énergie Yang, qui monte après le calme hivernal. Le Foie est vu comme le général du corps, responsable de la libre circulation de l’énergie et des émotions. Lorsque cette énergie est bloquée, des symptômes comme l’irritabilité et la colère, des maux de tête ou des tensions musculaires peuvent apparaître. Cependant, si le Foie fonctionne harmonieusement, il favorise la créativité, l’adaptabilité et une sensation générale de légèreté. La Vésicule Biliaire, quant à elle, aide à prendre des décisions claires et nous pousse à agir.

Effectivement, le Bois représente notre capacité à prendre des décisions, à juger et à planifier des situations. La prise d’initiative et la mise en action sont soutenues par cette énergie. Autrement dit, le printemps nous invite à oser, nous lancer dans de nouveaux projets et nous ouvrir au monde. Le besoin de vivre et d’agir est caractéristique de cet élément.

L’organe des sens de l’élément Bois est l’œil. Que ce soit l’organe physiologique ou la psychologie associée à la vue, le Bois est intimement relié à notre vision du monde, de l’avenir et de notre chemin de vie. Il est possible de nourrir l’énergie du Foie avec des images et des couleurs bleues et vertes, associées au Bois. Ce sont également des couleurs apaisantes pour le système nerveux. Les balades en nature sont donc vivement recommandées !

Les méridiens du Bois sont les derniers si on prend l’ordre de l’horloge circadienne. Ils accompagnent la fin des choses, d’une journée, d’un cycle, d’une situation mais aussi de la vie. Autrement dit, ils accompagnent chaque passage à autre chose pour une renaissance. Ils offrent une possibilité de renouveau à chaque étape.

Les effets d’un déséquilibre de l’énergie Bois

Le shiatsu, une aide précieuse pour réduire blocages et stress au printemps

L’énergie du printemps est une énergie vive et soudaine, un peu comme la météo du printemps qui peut rapidement être changeante et tourner aux bourrasques de vent ou aux orages. Cela nous demande de l’adaptabilité et de la patience face aux changements et aux imprévus. Il est vrai que ces évènements incontrôlables peuvent générer de la frustration et de l’irritabilité.

Le Bois est flexible parce qu’il est vivant. Si nous restons sur nos positions sans trouver en nous la capacité de nous adapter pour évoluer, cette frustration se transforme en blocage et va stagner en nous. En principe, les plantes s’adaptent et sont capables de contourner les obstacles tout en continuant leur croissance. A nous de trouver en nous les ressources nécessaires pour faire de même. C’est en cela que la frustration peut être utile : elle nous fait comprendre que la situation ne nous convient pas et nous invite à chercher comment nous adapter en gardant le cap.

Etant donné que l’émotion principale du Bois est la colère, les personnes colériques ou très irritables, qui “partent au quart de tour” peuvent être dans un déséquilibre de leur élément Bois. Dans la même idée, celles qui ont du mal à s’affirmer ou qui se laisse “marcher sur les pieds” peuvent avoir une énergie Bois trop faible. Mentionnons que le Bois nous permet à la fois d’exprimer notre identité individuelle et de trouver la capacité de coexister harmonieusement avec les autres.

Horaire, sommeil, élément et énergie

Les méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire sont au maximum de leur activité la nuit, de 00h à 04h du matin environ. Des réveils récurrents à ces heures peuvent t’indiquer un déséquilibre que le shiatsu peut aisément apaiser. Les cauchemars sont très souvent associés à un déséquilibre du Foie. On raconte que le Hun (entité associée au Bois) peut “voyager” la nuit et que si il part trop loin, nous faisons des cauchemars. Le shiatsu nous aide à nous reconnecter à nous-même.

Quant à l’élément climatique, le Bois est associé au climat du vent. Les torticolis, souvent dus aux courants d’air (naturel ou climatisation par exemple) sont un désagrément typique du Bois. Il est vrai qu’ils peuvent survenir de manière récurrentes chez des personnes dont l’énergie Bois est en déséquilibre.

D’un point de vue énergétique, les déséquilibres de l’élément Bois se manifestent par une stagnation de l’énergie qui peut créer des tensions ou des blocages dans diverses parties du corps. La sensation d’une gorge bloquée (noyau de prune) en est un bel exemple. Par ailleurs, le sentiment d’impatience peut aussi révéler ce type de tension.

Physique et psychologique

D’un point de vu physique, le Bois est associé aux muscles, aux tendons, aux ligaments et aux ongles. Un déséquilibre peut provoquer des tensions musculaires de type contracture ou des tendinites. L’énergie du Bois étant montante, les migraines et les troubles ophtalmiques peuvent provenir d’un dérèglement de cet élément, tout comme les bourdonnements d’oreille.

Sur un plan plus psychique, on notera de l’agressivité, de l’impatience, du ressentiment ou de la colère, mais aussi de l’hypersomnie si le Bois est plutôt en excès. On peut tout aussi bien remarquer une passion justicière ou des prises de décisions dans l’urgence, sans temps de réflexion ni discernement posé. Avec un Bois faible on notera plutôt une hypersensibilité, des vertiges, de l’anxiété et des angoisses, ainsi que des insomnies. En outre, un comportement passif ou avachis, un manque de caractère ou un positionnement en victime peuvent se faire remarquer. La personne est alors dans une incapacité d’action et de prise de décision.

Il est à noter que toutes ces problématiques pourront être accentuées en cette période printanière, saison du Bois par excellence. Le shiatsu peut agir en douceur sur ces déséquilibres, en favorisant la circulation et en stimulant les capacités naturelles d’autorégulation du corps. Si tu ressens le besoin de faire une séance de shiatsu afin de rééquilibrer tes énergies, tu peux directement prendre rendez-vous en ligne ici.

Partie 2 : Focus sur un point du méridien du Foie pour réduire blocages et stress

Le méridien du Foie, décision et harmonie

Le méridien du Foie débute à l’extérieur du premier orteil (côté petit doigt) et chemine à l’avant du corps, en profondeur. Il est le méridien Yin de l’élément Bois. En médecine traditionnelle chinoise, le méridien du Foie gère le transport, l’épuration et le stockage du sang, ainsi que la formation de la bile.

Petit topo de médecine occidentale : le foie est le plus gros organe abdominal. Plus précisément, il est impliqué dans plus de 300 fonctions vitales comme la fonction d’épuration, de synthèse des glucides et des lipides, de stockage de la bile et du sang. Il a un rôle important dans la régulation de l’homéostase, qui est le processus permettant de stopper l’écoulement du sang en cas de blessure. C’est parce qu’il gère tout cela que notre foie est précieux et qu’il faut en prendre grand soin.

Le méridien du Foie est considéré comme le méridien de la mémoire, de l’expérience et de l’accomplissement. Par ailleurs, il est le méridien de l’harmonisation. En effet, il est celui qui nous permet de réguler les choses afin de permettre une circulation fluide et dénuée de stagnations. Il nous aide à accepter la fin d’une situation, d’un cycle, et être ainsi prête et prêt au renouveau. Autrement dit, il permet une transition fluide entre les choses.

Localisation du point Foie 3

Le point d’acupression Foie 3 se situe sur le dos du pied. Il est souvent très sensible donc je te conseille de partir à sa recherche avec douceur. Tu le trouves sur une ligne imaginaire située entre le premier et le deuxième orteil. Palpe doucement cette ligne, à l’aide de ton pouce, en partant de la jonction des orteils et en montant vers la cheville. Très rapidement tu seras bloqué.e par un os. Foie 3 est juste avant cet os. En d’autres termes, il se situe à la jonction entre les premier et deuxième métatarsiens.

Les Bienfaits du point Foie 3

Attention, ce point est déconseillé aux femmes enceintes.

1. Culpabilité et regret

Le point Foie 3 est un grand point parce qu’il nous aide à rectifier notre chemin de vie quand cela est nécessaire. Il est alors utile en cas de regret et de culpabilité car il nous aide à lâcher ce qui est lié au passé pour que notre chemin soit plus fluide. Il est à noter qu’il a un intérêt en cas de timidité.

2. Circulation du Ki et qualité du sang

Foie 3 est l’un des points qui fait circuler l’énergie en cas de stagnation. Il est donc très utile pour débloquer des tensions. Il a ce rôle de circulation du Ki mais aussi du Sang et peut s’avérer être un allié pour les problématiques de cycle menstruel par exemple.

3. Maux de tête

Foie 3 est vivement conseillé en cas de maux de tête et de symptômes au niveau du visage comme des problèmes oculaires. Il est intéressant de savoir qu’il aide à disperser et à faire descendre les tensions et autres blocages.

4. Calme le mental

C’est un point très utile pour l’irritabilité et les tensions nerveuses, mais aussi pour la colère. Il permet par conséquent de réduire le stress.

5. Bouffée de chaleur

Ce point étant utile à la descente et à la dissipation des blocages, il est très aidant en cas de bouffée de chaleur.

Comment le stimuler

Tu peux exercer une pression, douce tout d’abord pour t’assurer de ta sensibilité, puis t’enfoncer plus en profondeur dans le point. Imagine ce faisant que tu tractes vers le bas et que tu fais sortir ce qui t’entrave ou te coince. Tout en faisant cela, prends conscience de ta respiration.

Partie 3 : Focus sur un point du méridien de la Vésicule Biliaire, pour réduire blocages et stress

Le méridien de la Vésicule Biliaire, actrice du présent

Le méridien de la Vésicule Biliaire chemine sur les côté du corps. Il prend sa source au coin externe de l’œil et traverse nos côtés pour se terminer au bord externe du 4ème orteil. On le considère comme une corde d’ancrage qui soutient notre posture. Il fait des zigzag le long du corps afin de stabiliser notre structure et d’assurer des liaisons fonctionnelles entre les organes. Il est alors intéressant de noter que des postures “tordues” peuvent indiquer un déséquilibre du méridien.

La Vésicule Biliaire a une fonction de concentration et de stockage de la bile. En tant que méridien yang, elle assiste le Foie dans son travail. Elle a également une action de purification et de détoxification.

Par ailleurs, le méridien de la Vésicule Biliaire est le méridien de l’action. Il nous pousse à vivre le moment présent et à agir. De plus, il invite au changement pour une meilleure capacité d’adaptation. Avec lui, nous luttons contre la peur de faire des choix, d’être nous-même ou encore celle des conflits. Il nous aide aussi à avoir un jugement et un discernement sain en toute circonstance. Pour finir, il nous permet repartir de zéro.

Localisation du point Vésicule Biliaire 21

Le point d’acupression Vésicule Biliaire 21 se situe sur les trapèzes. Plus précisément, il est à mi-chemin entre l’acromion (extrémité externe de ton épaule) et les vertèbres cervicales (la 7ème pour être exacte). Si tu places tes doigts sur tes trapèzes, il correspond très souvent à une zone tendue. En bref, tu palpes entre ton cou et ton épaule et tu cherches là où cela te fait le plus mal.

Les Bienfaits du point Vésicule Biliaire 21

Attention, ce point est déconseillé aux femmes enceintes.

1. Tensions du cou et des épaules

Sa localisation en fait essentiellement un point de détente des trapèzes, des épaules et de la nuque. Nul doute que des pressions soutenues et régulières peuvent diminuer les tensions dans ces zones du corps.

2. Lâcher prise

Il est à noter que stimuler ce point est une vraie aide pour se débarrasser du fardeau sur nos épaules. En effet, il nous aide à les relâcher physiquement et à lâcher le poids des responsabilités. Il nous permet ainsi de nous libérer des expériences négatives. De plus, il stimule la clarté mentale et peut nous permettre une meilleure lucidité dans la prise de nos décisions.

3. Exprimer ses émotions

Ce point est une aide pour se décharger. Il faut reconnaître qu’il nous libère des émotions bloquées et refoulées qui nous empêchent d’avancer et qui créent des stagnations dans notre corps. Vésicule Biliaire 21 nous aide à chasser les images des évènements néfastes à notre vie pour retrouver un regard clair et frais.

4. Disperser stagnations et blocages

Ce point est très connu pour libérer les stagnations et évacuer les tensions, qu’elles soient physiques ou nerveuses. On dit qu’il fait descendre ce qui est tendu, retenu et peut alors réduire les blocages et le stress. Autrement dit, il favorise la descente du Qi bloqué, souvent associé au stress.

En terme de libération et de descente, il peut accompagner l’accouchement. Effectivement, le ou la partenaire peut le presser fortement au moment du travail.

5. Aide à l’allaitement

C’est un point utile pour aider à majorer la sécrétion de lait chez les mères qui allaitent.

Comment le stimuler

Tu peux travailler ce point avec le bout des doigts, un côté après l’autre. Il te faut tout d’abord commencer doucement car c’est un point souvent très tendu. Tu peux effectuer de petits massages ou une pression régulière, à ta convenance. C’est seulement quand tu sens que le point se détend un peu que tu peux exercer plus de pression. Notons que la pression se fait vers le bas, vers les pieds, avec une intention de faire descendre et couler tes tensions.

Ces deux points allient un fort pouvoir de descente et de dispersion des stagnations. Ils aident à réduire les blocages et le stress.

Partie 4 : Comment le mouvement peut t’aider à équilibrer tes énergies et ainsi réduire blocages et stress

T’étirer pour retrouver souplesse et flexibilité

Les makko ho sont des étirements spécifiques à chaque élément car ils viennent stimuler les méridiens correspondant. Faits régulièrement, ils permettent une auto régulation bien utile. Je t’explique l’étirement du Bois et je te joins des photos pour que tu puisses le visualiser. C’est un étirement en trois étapes : un côté après l’autre, puis vers l’avant.

Tout d’abord, assieds-toi au sol ou sur un tapis. Ecarte les jambes à ton “maximum raisonnable”, c’est à dire que cela peut être sensible mais cela doit toujours rester confortable; le trop n’est ni nécessaire ni utile. En général, on commence l’étirement en se penchant sur son côté gauche, afin d’étirer en premier la zone du foie (qui est sur ta droite). Ton corps s’incline donc vers la gauche, ton bras droit cherchant à s’étirer loin. Le regard vient en direction de l’aisselle droite, sauf si tu as des douleurs de nuque et à ce moment là, regarde où c’est ok pour toi. Tu peux rester quelques respirations du même côté puis tu en changes.

La troisième partie de l’étirement consiste à aller s’étirer vers l’avant, en tendant ses bras le plus loin possible, comme pour toucher quelque chose au loin. Tu peux penser à garder ton dos le plus allongé possible et éviter de le laisser s’arrondir. L’étirement sera alors bien plus efficace. Tu peux fléchir les genoux pour plus de confort.

Durant les trois phases de cet étirement du Bois, on préfèrera garder les pieds flexes et les jambes tournées en dehors : orteils vers le ciel ou vers l’arrière mais si tu n’y prends pas garde, ils risquent de flancher vers l’avant, entrainés par tes hanches qui se ferment en-dedans C’est donc essentiellement à tes hanches que tu dois demander de maintenir une sorte de roulement vers l’arrière et/ou vers le haut.

Danser pour retrouver la joie et une connexion corps-esprit

De toute évidence, le mouvement permet de faire circuler et d’équilibrer les énergies. Je propose régulièrement des ateliers danse et shiatsu, qui mélangent de l’expression corporelle et de l’auto-massage. Les parties dansées sont sans prérequis et se composent d’explorations qui se pratiquent au ressenti en fonction de la consigne. La danse va t’aider à maintenir une bonne circulation énergétique afin de ne pas épuiser tes ressources. Le mouvement va t’aider à t’enraciner et t’apporter une plus grande conscience de ton corps. Les parties massages, quant à elles, sont là pour t’apprendre des points, des étirements et des techniques utiles à ton bien-être au quotidien. Si tu souhaites me rejoindre pour entrer dans un mouvement joyeux et propre à tes besoins, tu trouveras ici les informations sur mes prochains ateliers.

Partie 5 : Comment la respiration et la visualisation peuvent t’aider à lâcher prise afin de réduire blocages et stress?

Premièrement, prends le temps de te poser. Rien que ça et tu as tout gagné. Il est très simple de respirer et de pratiquer la visualisation mais prendre le temps pour cela peut s’avérer extrêmement complexe. Ne culpabilise pas et fait au mieux. Certes cela demande une petite discipline mais rien ne te force à être régulier.ère. Il ne faut pas oublier qu’une fois est toujours mieux que rien, n’est-ce pas ?

Tout d’abord, choisis une position qui te convient. Assis.e, allongé.e ou encore debout. Yeux ouverts, fermés ou mi-clos. Ensuite, accepte de sentir ta respiration. Ne cherche pas à la modifier, accueille-la telle qu’elle est. Après cela, ressens ce qu’il se passe sur tes inspirations et/ou tes expirations. Tu peux sentir la température de l’air, les micromouvements de ton corps, des odeurs ou d’autres sensations. Ne t’inquiète pas si rien ne vient, le simple fait de se concentrer dessus apaise ton corps et te ressource.

Pour finir, de nombreuses solutions s’offrent à toi avec la visualisation. Ma préférée est d’imaginer mon refuge : un endroit, réel ou imaginaire (ce peut être une situation vécue par exemple) que tu visualises. Tu crées l’espace et les couleurs, tu choisis la météo, tu places des personnes ou bien tu restes seul.e. En fin de compte, c’est complètement libre. Ce peut être effrayant et si tel est le cas pour toi, recherche plutôt un souvenir heureux ou pense à une personne que tu aimes.

Si tu préfères être guidé.e, je te propose une méditation sur le thème du lâcher prise . Tu la trouves sur ma chaîne youtube ou sur mes réseaux sociaux instagram, facebook. J’espère que grâce à elle, tu trouveras de l’apaisement.

En conclusion, prends soin de toi pour réduire tes blocages et ton stress

Je ne le répèterai jamais assez : personne ne prendra soin de toi à ta place. C’est pour cela que tu dois être ta priorité. En définitive, tu es la mieux placée ou le mieux placé pour savoir ce dont tu as besoin et ce qui te ressource. Accorde-toi du temps et de l’espace pour grandir et vivre la vie que tu souhaites, que tu mérites, et dans laquelle tu peux t’épanouir jour après jour. C’est tout ce que je te souhaite.

A bientôt.

Note : Les points mentionnés dans cet article sont à éviter chez les femmes enceintes. Néanmoins, sache que le shiatsu peut t’accompagner tout au long de la grossesse; soit pour un simple bien-être, soit pour dissiper des désagréments tel que nausées, troubles digestifs et du transit, migraines et fatigue, entre autre.