Une recette pour combattre les insomnies avec l’acupression

Bienvenue dans le monde merveilleux de l’acupression : un petit geste pour un grand soulagement ! 

Découvre comment stimuler le point Cœur 7 sur ton poignet peut t’aider à combattre les insomnies et t’en soulager durablement. Tu pourras ensuite embrasser des nuits paisibles. Prêt.e à dormir ?

Où peux-tu trouver Cœur 7 ?

Ce point extraordinaire est parfait pour combattre les insomnies et autres problèmes de sommeil. Il se situe sur la face interne de ton poignet, juste dans le pli de celui-ci. Il est discrètement placé tout au bout sur le côté interne (côté de l’auriculaire, tu sais le petit doigt).

Les pouvoirs calmants de Cœur 7 pour soulager les insomnies :

1. Apaiser le Cœur : Parfait en cas de panique, de palpitations, d’insomnie ou encore lorsque tu as l’impression de ne plus être ancré.e. Le point Cœur 7 est là pour te ramener sereinement. Il apaise le cœur agité et lui permet de retrouver sa place. Tu peux donc le faire à tout moment de la journée.
2. Chasser les angoisses : Si tes insomnies sont liées à des angoisses, de l’anxiété et/ou des cogitations, ce point est celui qu’il te faut ! Tu peux le faire en prévention dans la soirée ou au milieu de la nuit. En fait, tu peux l’utiliser dès que tu en ressens le besoin. Il invitera ton corps et ton esprit à une douce quiétude qui s’installera efficacement en toi.
3. Faciliter le calme et le sommeil : En recentrant le cœur et l’esprit, Cœur 7 te permet d’entrer sereinement dans la nuit et de t’endormir doucement en laissant le stress de côté. Laisse l’apaisement t’envahir et plonge dans un sommeil régénérateur. 
4. Bonus : Ce point éclaircit l’esprit, il peut donc être bénéfique pour les troubles de la mémoire car il va la stimuler. Il te donnera un esprit clair et une meilleure concentration. Autant en profiter !

Comment faire concrètement ?

Tout d’abord, place ton pouce dans le pli du poignet, sur le bord interne et trouve l’endroit où il est le plus confortable. Laisse ton pouce et ton esprit se poser puis respire calmement.

Imagine qu’à chaque expiration, ton pouce s’enfonce de plus en plus profondément dans le point et y place du calme, de l’espace et de la confiance. Continue sur plusieurs respirations puis change de poignet.

Accorde-toi quelques respirations chaque jour pour stimuler ce point (ou un autre qu’on aura vu ensemble et dont tu sens que c’est le moment pour toi). Ainsi tu découvriras le pouvoir de l’acupression sur ton bien-être.

L’importance de la relaxation pour un sommeil réparateur

Le stress, l’anxiété et les angoisses peuvent perturber notre sommeil, nous laissant fatigué.e.s au réveil. C’est là que l’acupression entre en jeu. En se concentrant sur des points spécifiques, comme le point Cœur 7, nous pouvons apaiser notre esprit, harmoniser notre énergie et préparer notre corps au sommeil.

Lorsque nous stimulons le point Cœur 7, nous envoyons des signaux à notre système nerveux pour qu’il se calme. Cela réduit alors la production de cortisol, l’hormone du stress, et favorise la libération de sérotonine, une substance chimique associée à la relaxation. De ce fait nous nous sentons plus calmes et plus détendus, prêts à nous plonger dans un sommeil réparateur. Cœur 7 t’offre une échappatoire. Active-le pour sentir ton cœur retrouver son rythme naturel, t’enveloppant dans un cocon de tranquillité.

Pratiquer l’acupression pour oublier les insomnies

La bonne nouvelle est que l’acupression est simple et peut être pratiquée à tout moment et en tout lieu. Pas besoin d’équipement sophistiqué ni de compétences particulières. Tout ce dont tu as besoin, c’est de tes doigts et de quelques minutes de ton temps.

Lorsque tu stimules le point Cœur 7, prends le temps de te concentrer pleinement sur ta respiration. Inspire profondément et expire lentement. Visualise ton stress et tes soucis qui s’éloignent de toi à chaque expiration. Ensuite laisse-toi immerger dans une sensation de calme et de tranquillité. La visualisation a un puissant pouvoir et tu peux facilement berner ton cerveau à l’aide de l’imagination. Vois le calme et la torpeur t’envahir à l’inspiration et ressens ce qui doit partir s’évaporer à l’expiration.

Conseils Supplémentaires pour un Sommeil de Qualité :

Tu sais déjà sans doute toutes ces choses mais cela ne peut pas faire de mal d’en rappeler quelques unes.

• Crée ta routine relaxante avant de te coucher : prends un bain, lis un livre au calme (évite peut-être les suspens d’horreur…) ou pratique des exercices de respiration (la cohérence cardiaque est géniale). Pense à trois choses qui t’ont fait sourire, des évènements pour lesquels tu es reconnaissant.e et sens ton corps être en joie. Et évidemment, stimule Coeur 7.
• Limite l’exposition à la lumière bleue des écrans : éloigne les appareils électroniques au moins une heure avant de dormir pour favoriser la production de mélatonine.
• Aménage un environnement propice au sommeil : assure-toi que ta chambre soit fraîche, sombre et silencieuse pour une nuit réparatrice.
• Tu peux écouter une méditation pour t’aider à te recentrer et te préparer au sommeil. Je t’en ai préparé une spécialement pour cela. Retrouve là ici.

Conclusion : Prends soin de toi pour combattre les insomnies

En pratiquant régulièrement l’acupression, tu peux améliorer la qualité de ton sommeil et réduire les effets du stress sur ton corps et ton esprit. N’oublie pas que la clé est la régularité. Accorde-toi quelques minutes chaque jour pour te détendre, te recentrer et préparer ton esprit au repos. Tu mérites un sommeil réparateur et paisible. Prends soin de toi et fais de beaux rêves.

Si tu en ressens le besoin, tu peux prendre un rendez-vous juste ici.

Prends soin de toi.