Booster son immunité avec le Shiatsu cet automne
Quand l’automne s’installe, notre énergie change subtilement. Les journées raccourcissent, les températures baissent, et notre corps ressent ce besoin naturel de ralentir. C’est aussi une période où notre immunité peut être mise à l’épreuve. Heureusement, des solutions douces existent pour accompagner ce passage en douceur. Le Shiatsu, en harmonisant l’énergie vitale, peut devenir un véritable allié pour booster son immunité naturellement.
Pourquoi booster et renforcer son immunité en automne ?
L’automne est une saison de transition. Notre corps, sensible aux changements de lumière et de température, a besoin de se préparer à l’hiver. C’est le moment où l’énergie commence à descendre et à se recentrer vers l’intérieur.
En médecine chinoise, cette période est associée aux Poumons et au Gros Intestin — deux organes clés pour nos défenses naturelles. Prendre soin de son immunité en automne, c’est donc soutenir son corps pour passer l’hiver en meilleure forme.
Le rôle du Shiatsu dans le renforcement immunitaire
Comprendre l’énergie de l’automne
Selon la médecine traditionnelle chinoise, l’automne correspond à l’élément Métal, lié aux fonctions de respiration, d’élimination et de protection. Les Poumons captent l’énergie extérieure (le Qi de l’air), tandis que le Gros Intestin élimine ce dont nous n’avons plus besoin.
Lorsque l’énergie circule librement dans ces méridiens, notre corps est plus fort, notre respiration plus fluide, notre esprit plus clair.
Comment le Shiatsu soutient tes défenses naturelles
Le Shiatsu travaille sur les méridiens pour relancer la circulation de l’énergie, réduire les blocages et stimuler les capacités naturelles d’auto-guérison. En agissant sur des points précis, il aide à :
✅ Renforcer la vitalité.
✅ Soutenir le système respiratoire.
✅ Éliminer les tensions accumulées.
✅ Relancer les défenses naturelles du corps.
C’est une approche douce, respectueuse du rythme de chacun.e, qui agit en profondeur.
Un point clé pour booster son immunité : le point Gros Intestin 4
En médecine chinoise, le méridien du Gros Intestin joue un rôle essentiel dans l’élimination. Il ne s’occupe pas seulement de la digestion des aliments, mais aussi de celle des expériences de la vie. C’est lui qui nous aide à assimiler, à trier ce que nous vivons.
Il est aussi lié aux échanges. Entre notre naissance et notre mort, nous passons notre vie à interagir avec le monde extérieur. Ce méridien nous soutient dans ces échanges et nous aide à nous adapter aux changements.
Son trajet commence au bord de l’index, longe le bras, traverse l’épaule et termine son chemin près du nez. Ce parcours en fait un allié précieux pour soulager les douleurs du bras, de l’épaule ou encore les inconforts liés au canal carpien.
Localiser le point Gros Intestin 4
Le point Gros Intestin 4 se trouve dans le creux entre le pouce et l’index. Pour le trouver, glisse ton doigt le long de l’extérieur de l’index, remonte doucement vers le poignet. Là où ton doigt rencontre un petit creux sensible, tu es au bon endroit.
N’hésite pas à explorer doucement la zone, c’est un point souvent réactif.
Les bienfaits du point Gros Intestin 4
🌷 Apaiser les douleurs et les tensions : Surnommé le “grand éliminateur”, ce point est réputé pour son effet antalgique. Il est souvent utilisé en cas de maux de tête ou de douleurs diverses.
🌷 Faciliter la digestion : En aidant au lâcher-prise, ce point soutient aussi le transit intestinal, notamment en cas de constipation.
🌷 Renforcer l’énergie et l’immunité : Il agit comme un bouclier contre les agressions extérieures. Son action bénéfique se fait sentir sur les maux d’hiver (rhume, maux de dents, conjonctivite…).
🌷 Éclaircir l’esprit : Plus subtilement, ce point favorise le calme intérieur. Comme l’eau d’un lac qui se clarifie après l’orage, il nous aide à prendre du recul et à voir les choses avec plus de clarté.
Comment stimuler ce point
Écoute ton ressenti : une pression douce, un massage appuyé, ou de petites pulsations… Laisse-toi guider.
Quand tu stimules ce point, respire profondément. Imagine que tu inspires un air pur, chargé de calme, qui se diffuse doucement en toi. À l’expiration, visualise ce souffle qui emporte avec lui les tensions et apaise ton corps.
Un autre point pour booster son immunité : le point Poumon 7
En médecine chinoise, le Poumon est lié à notre respiration, à la capacité de nous relier à nous-mêmes et au monde. Son méridien commence au niveau de la cage thoracique, descend le long du bras et se termine au bout du pouce.
Le Poumon est aussi associé à l’oxygénation de notre corps et à la diffusion des liquides. Mais plus profondément, il nous invite à nous questionner : qui suis-je ? pourquoi suis-je ici ? Il nous aide à avancer avec autonomie, en laissant derrière nous ce qui ne nous sert plus, pour ouvrir un nouveau chapitre avec clarté.
Localiser le point Poumon 7
Le point Poumon 7 se trouve sur la face interne du poignet, côté pouce. Glisse deux largeurs de doigt au-dessus du pli du poignet : dans ce petit creux sensible, tu y es.
Pas d’inquiétude : ton pouce couvrira naturellement la zone, même si tu n’es pas exactement dessus.
Les bienfaits du point Poumon 7
Renforcer l’énergie et l’immunité : ce point stimule notre bouclier énergétique, renforçant nos défenses naturelles.
Apaiser les troubles respiratoires : il est utile pour calmer la toux, libérer la respiration et soulager les maux de tête.
Calmer les angoisses : il apaise la poitrine et libère les tensions émotionnelles, ramenant plus de légèreté intérieure.
Éveiller la conscience : il nous aide à faire des choix alignés avec qui nous sommes vraiment, sans nous laisser influencer.
Comment stimuler ce point
Place doucement ton pouce sur le point. Ferme les yeux si tu le souhaites. Prends quelques respirations lentes et profondes, en essayant d’allonger petit à petit l’expiration.
Imagine que chaque souffle apaise ton corps et renforce ton énergie, comme une brise douce qui nettoie l’intérieur de toi.
Mouvements et respiration pour stimuler l’immunité
Les Makko Ho sont des étirements doux inspirés de la médecine chinoise. Chaque mouvement vient activer un méridien spécifique et aide à relancer la circulation de l’énergie.
Pour l’élément Métal, lié à l’automne et à l’énergie des Poumons, voici un étirement simple :
👉🏽 Croise tes pouces derrière ton dos et tends doucement les bras sans forcer.
👉🏽 Penche-toi ensuite vers l’avant, laisse les bras s’étirer naturellement au-dessus de ta tête.
👉🏽 Respire quelques instants dans cette position, puis redresse-toi doucement.
👉🏽 Recommence en changeant le croisement des pouces.
Écoute ton corps : plie les genoux ou reste simplement debout avec les bras croisés derrière toi si c’est plus confortable.
Le mouvement pour faire circuler l’énergie
Bouger permet à l’énergie de circuler librement dans le corps. C’est pourquoi je propose des ateliers qui mêlent danse libre et auto-massage.
Pas besoin de savoir danser : il s’agit simplement d’explorer ton corps, en écoutant tes sensations. La danse favorise la joie et l’ancrage, tandis que les auto-massages t’apprennent à prendre soin de toi avec des gestes simples et efficaces.
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Comment la respiration peut apaiser le stress de la rentrée
L’élément Métal est associé à l’air, à la respiration. Respirer profondément est essentiel pour bien faire circuler l’énergie et soutenir notre vitalité.
Une respiration fluide nourrit le corps et apaise l’esprit. On dit même que notre façon de respirer reflète notre manière de ressentir le monde.
Exercice de respiration :
Inspire sur 4 temps.
Expire lentement sur 7 temps.
Pratique cet exercice pendant 5 à 10 minutes, selon ton temps disponible. Le fait d’allonger l’expiration stimule le nerf vague, un allié précieux pour calmer le système nerveux.
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