Renforce ton énergie vitale cet hiver pour un ancrage profond

Introduction :
l’hiver, une saison pour renforcer ton énergie vitale et t’ancrer profondément

L’hiver n’est pas une saison facile. Il fait sombre et froid, les nuits sont plus longues que les jours. Dans la nature, tout est au repos. Cela nous invite au calme et au ressourcement mais notre vie ne nous permet pas forcément ce luxe. À nous de trouver un peu de temps pour prendre soin de nous. Le repos est nécessaire et le manque d’alternance travail/repos peut aboutir à des burn out ou à des dépressions. Il nous faut accepter que notre organisme est comme la nature et que l’alternance fait partie de la vie telle l’alternance jour nuit ou encore celle des saisons. Il faut accueillir un rythme qui nous permet de nous ressourcer afin de pouvoir vivre sereinement.

L’hiver est la saison idéale pour s’ancrer. Le froid a tendance à nous crisper et la baisse de luminosité à attaquer le moral. C’est le moment de renforcer notre énergie vitale car elle est essentielle en cette période. Notre organisme est mis à rude épreuve et il a besoin de toutes les ressources que nous pouvons lui apporter. Comme les animaux hibernent et font des réserves, profitons de l’hiver pour nous ressourcer. Profitons de ce temps de silence offert par la nature.

Je te propose de partir à la découverte de deux points d’acupression très utiles. Deux points qui vont stimuler les méridiens de l’hiver et permettre un renforcement de ton organisme et de ton énergie. S’ancrer et se réchauffer en cette saison va t’aider à maintenir ton énergie vitale dans son plus bel état et te permettre de passer l’hiver dans une belle énergie.

Avant cela, offre-toi quelques minutes pour t’apporter un peu de chaleur en cette saison froide. Tu trouveras une médiation réchauffante sur ma chaîne YouTube tapetiteméditation ou spotify.

Partie 1 : L’hiver en Médecine Traditionnelle Chinoise

L’énergie de l’Eau via les méridiens Rein et Vessie

Force et contradiction, adaptabilité et survie

Du 7 novembre au 15 janvier, nous accueillons l’hiver en médecine traditionnelle chinoise. Cette saison reflète l’énergie de l’Eau. Voyageant dans les méridiens du Rein et de la Vessie, l’énergie Eau est une énergie descendante et purifiante. C’est un élément qui a un puissant pouvoir de purification et c’est pour cela qu’on lui attribue l’organe vessie qui nous permet une élimination des déchets mais qui a également une fonction de stockage. Le mouvement de l’Eau est un mouvement descendant, à l’image de l’eau qui coule naturellement vers le bas.

L’élément Eau est le plus contradictoire des éléments : l’eau peut être peu profonde et calme ou tumultueuse et abyssale. Elle peut être tout et son contraire et a une force d’adaptation incroyable. C’est un élément imprévisible qui peut nous conférer une force insoupçonnée. Les personnes capables de soulever une voiture pour sauver quelqu’un font appel à cette énergie. Les Reins incarnent force et vitalité. L’Eau représente ainsi la motivation et la volonté, ainsi que l’instinct de survie. Ces horaires sont d’environ de 16h à 20h et lorsque notre motivation est en berne en fin d’après-midi, on constate souvent un déséquilibre Eau.

Représentations associées

C’est l’élément qui représente le sens de l’ouïe. Nous pouvons nourrir notre énergie des Reins avec de la musique. Les sons graves de types tambours et violoncelles favorisent l’enracinement. La musique devient alors une routine intéressante en hiver. En médecine occidentale il existe d’ailleurs un lien entre la perte d’audition et les insuffisances rénale chroniques.

Tu peux t’en douter, le climat associé à l’élément Eau est le froid. Tu vois sans doute les larges ceintures que les japonais.es portent pour protéger leur bas du dos. Cette zone loge nos reins et représente notre stock d’énergie et de vitalité. Il est donc primordial d’en prendre soin et de la protéger du froid. Les reins sont considérés comme notre étincelle de vie.

L’Eau représente notre système nerveux et tout ce qu’il y a de plus profond en nous, tel que les os et la moelle. La couleur de l’élément Eau est le bleu noir et des cernes de cette couleur peuvent évoquer une fatigue de l’élément. Sa saveur est le salé et tu peux penser que dans les moments où tu ressens le besoin de ce type de nourriture, tu as sans doute besoin de nourrir ton élément. En terme d’émotion, c’est le sentiment de peur qui est relié à l’élément Eau.

Les effets d’un déséquilibre de l’énergie Eau

Volonté et épuisement

Une énergie Eau en déséquilibre peut provoquer de nombreux désagréments, liés notamment aux éléments vus précédemment. Une chose importante à savoir est qu’une fatigue intense, nerveuse et/ou en lien avec de la dépression et une perte de motivation, peut être liée à un déséquilibre de notre énergie Eau.

Exemple : la volonté prend le pouvoir, on ne sait plus s’arrêter et on continue de travailler sans cesse. On n’est plus capable de se reposer, de se mettre en pause et de se ressourcer. Un projet ordinaire va par exemple prendre une importance démesurée sans que l’on s’en rendre compte. Ce faisant, nous puisons dans notre énergie vitale et nous nous épuisons. Il nous faut prendre conscience du problème et apprendre à renforcer cette énergie vitale, notamment par un ancrage profond. A contrario, il se peut qu’un déséquilibre Eau se manifeste par un épuisement, un manque de motivation et une absence de volonté. Les états de fatigue chronique doivent en tout cas nous alerter sur notre équilibre énergétique.

Peurs, problème de dos et audition

La peur étant l’émotion de l’Eau, un débalancement de l’élément peut provoquer une peur constante ou incontrôlée. Le sentiment de peur stimule la sécrétion d’adrénaline par les glandes surrénales et si cela arrive de manière répétée, cela va créer de la fatigue. L’appréhension de l’imprévisible ou un sentiment d’insécurité peut s’installer ou au contraire une incapacité à ressentir la peur et on remarquera alors des prises de risque inconsidérées. Un stress émotionnel ou un trauma peuvent également venir affaiblir notre élément Eau.

Beaucoup de troubles peuvent faire penser à un déséquilibre de l’élément Eau comme des insuffisances rénales, des douleurs lombaires et des lombalgies, des difficultés d’élimination et ou de la rétention d’eau. Les cystites, prostatites, hémorroïdes et infections de la zone uro-génitale sont également présentes, ainsi qu’une mauvaise circulation au niveau des hanches.

Étant l’élément de l’audition, les acouphènes et les troubles de l’audition peuvent être liés à un déséquilibre Eau.

Libido, frilosité et os

L’Eau est en lien avec la libido, de part l’énergie des Reins. Une baisse ou au contraire une surexcitation sexuelle peuvent être liée à un déséquilibre de l’élément, tout comme l’impuissance. Les troubles de l’énurésie ainsi que les mictions fréquentes sont associés à cet élément. La régulation hormonale se fait par cet élément.

Associée au climat froid, une frilosité soudaine ou chronique est également un trouble à prendre en compte. Une tendances aux inflammations peut marquer une faible énergie Eau, qui ne suffit pas à balancer notre Feu par exemple.

Gouvernant nos os, ce qui est en lien avec leur fragilité, tel que l’ostéoporose, peut être un déséquilibre de l’élément. L’énergie des Reins étant liée aux cheveux, leur chute et leur vitalité peuvent nous donner une indication sur l’état de notre élément. Tu connais peut-être des personnes ayant eu de grandes peurs ou des traumas et qui ont perdu ou vu blanchir leur cheveux après ces évènements.

Toutes ces problématiques pourront être accentuées en cette période hivernale, saison de l’Eau par excellence. Si tu ressens le besoin de faire une séance de shiatsu afin de rééquilibrer tes énergies, tu peux directement prendre rendez-vous en ligne ici.

Partie 2 : Focus sur un point du méridien Rein

Le méridien Rein et son énergie en médecine traditionnelle chinoise

Le méridien du Rein chemine à l’avant du corps, très en profondeur. Il est le méridien Yin de l’élément Eau. En médecine traditionnelle chinoise, le méridien du Rein gère la gestion et la transformation des liquides, permettant ainsi une bonne circulation, notamment au niveau du bassin. Les reins nous servent de filtre et sont essentiels car ils permettent une sorte de tri des toxines.

Les reins sont considérés comme les gardiens de notre réserve d’énergie. Ils symbolisent la réussite et l’ambition, ainsi que notre volonté de vivre. C’est pourquoi les dépressions et la fatigue chronique ou nerveuse font penser à un déséquilibre de l’énergie Eau. L’énergie des Reins nous pousse en avant, nous donne confiance et espoir. Elle est l’antidote de nos peur qui peuvent nous empêcher de progresser. C’est une énergie qui nous aide à franchir les obstacles et à nous réaliser, à accomplir notre destinée.

Selon la philosophie orientale, notre kit de survie est stocké dans nos reins. Il dépend de notre génétique et de ce que l’on en fait (alimentation, activités sportives, sommeil…) mais il faut savoir qu’il est limité et qu’il ne peut pas se régénérer. A nous donc d’en prendre soin au maximum avec les moyens dont nous disposons.

Localisation du point Rein 1

Le point d’acupression Rein 1 se trouve sur la plante du pied. Tu as plusieurs possibilités pour le trouver. En fléchissant les orteils, un creux se forme sous la plante du pied et c’est là qu’il se trouve. Autrement tu traces une ligne imaginaire qui descend entre le gros orteil et le 2ème orteil et une autre ligne qui délimite la zone peau claire / peau foncée (aussi appelée ligne de démarcation plantaire). Rein 1 est à la jonction de ces deux lignes.

Les Bienfaits du point Rein 1

1. Ancrage

Le point Rein 1 est le point le plus bas du corps, ce qui en fait le point de l’ancrage par excellence. Il est un des points les plus puissants pour ancrer l’énergie du corps. Il est parfait si tu sens le besoin de te reconnecter à la terre. Renforce ton énergie vitale pour un ancrage profond avec ce point.

2. Vitalité

Ce point est conseillé pour revitaliser notre énergie vitale et rétablir l’équilibre énergétique. Il est donc crucial en hiver, un moment où notre énergie à tendance à se replier. Le stimuler évite ainsi des états d’épuisement qui peuvent survenir en cette saison.

3. Calme

Rein 1 est un point très intéressant pour se calmer, se poser et détendre son esprit. C’est un point apaisant qui s’avère utile en cas d’agitation, d’insomnie ou encore d’anxiété.

4. Courage et responsabilité

Ce point est connu pour donner du courage et de la volonté. Il nous apporterait la persévérance et la détermination dont nous avons besoin pour nous accomplir et nous réaliser. Il est dit qu’il peut nous fournir du courage pour accepter notre destin et nous prendre en main.

Comment le stimuler

Tu peux exercer une pression douce ou profonde, selon ton ressenti et ton intention. Tu peux faire les deux pieds en même temps ou l’un après l’autre, selon ton confort. Visualise l’ancrage, la force de ta détermination ou encore le calme ou l’énergie dont tu as besoin. Prends plusieurs respirations pour sentir une douce énergie qui traverse ce point et qui s’immisce au plus profond de ton être.

Partie 3 : Focus sur un point du méridien Vessie

La Vessie et son énergie en médecine traditionnelle chinoise

Le méridien de la Vessie chemine le long de notre dos et à l’arrière de nos jambes, jusqu’à notre petit orteil. Il est garant de notre posture, nous aide à nous tenir debout avec un dos fort et souple. Des douleurs sur son chemin sont significatives d’un déséquilibre et le méridien de la Vessie est très souvent travaillé en cas de problèmes de dos et de bassin tel que les lombalgies, hernies, cruralgies, sciatiques…

La vessie est liée aux notions de stockage et d’élimination. C’est un méridien qui a une capacité de transformation. Comme l’eau capable de s’adapter à toute forme de contenant, la vessie est associée à l’idée de transformation, de renouvellement et d’adaptation. Elle est le méridien de la conquête de la vie. Elle nous aide donc à comprendre notre but et nos objectifs, à sentir notre rôle dans le monde et à comprendre le sens de notre vie. On retrouve ici l’idée de volonté et d’ambition associée à l’élément Eau.

Localisation du point Vessie 57

Le point d’acupression Vessie 57 se situe sur le mollet, dans la partie postérieure de la jambe. Il se repère facilement à la contraction des muscles gastrocnémiens (jumeaux du triceps sural) car il se situe juste en dessous de ceux-ci, au centre d’un petit triangle formé par les muscles. Il est environ à mi distance entre le creux du genou et le talon. Tu le trouve assez facilement, il est dans une dépression et est plutôt sensible.

Les Bienfaits du point Vessie 57

1. Membres inférieurs

Ce point d’acupression est très prisé pour les problématiques de bas du corps telles que des crampes au mollet, des jambes sans repos, des sciatiques, ou toute autre douleur se situant dans le membre inférieur. Il soulages les tensions musculaires dans cette zone.

2. Hémorroïdes

Très utile pour les problématiques autour du bassin et de la zone uro-génitale. Il peut aussi aider en cas de transit douloureux.

3. Circulation

Vessie 57 dissipe les stagnations de froid. Cela signifie qu’il favorise la fluidité de la circulation énergétique et qu’il peut dégager des blocages, notamment dans le bas du corps. Il permet ainsi au corps de mieux distribuer la chaleur et les ressources énergétiques nécessaires.

4. Dos

C’est un point également utilisé pour les douleurs lombaires. Il fait partie des « points supports » qui supportent notre structure. En ce sens, il aide au maintient de la posture et permet de fournir souplesse et fermeté à notre chaîne postérieure.

Comment le stimuler

Tu peux travailler un mollet après l’autre ou stimuler les deux points en même temps. Tu peux travailler au pouce ou avec le bout des doigts, selon la posture la plus confortable pour toi. Teste le point doucement s’il est sensible et enfonce toi calmement mais profondément petit à petit, à chaque expiration. Visualise ton énergie qui circule et se fluidifie dans tout l’arrière de ton corps, lui apportant ainsi souplesse et vitalité.

Ces deux points allient la stabilité de l’ancrage à la vitalité, deux éléments essentiels pour passer l’hiver sereinement. N’hésite pas à t’en servir régulièrement et renforce ton énergie vitale en ces temps parfois difficiles. Et si tu veux aller plus loin dans ton bien-être physique et énergétique, lis la suite !

Partie 4 : Comment le mouvement peut t’aider à équilibrer tes énergies ?

Les makko ho

Les makko ho sont des étirements spécifiques à chaque élément car ils viennent stimuler les méridiens correspondant. Faits régulièrement, ils permettent une auto régulation bien utile. Je t’explique l’étirement de l’Eau et je te joins une photo pour que tu puisses le visualiser. Cet étirement se fait assis et vient allonger et détendre à la fois le dos et l’arrière des jambes.

Tu peux commencer avec les jambes fléchies et les allonger plus tard si ta souplesse te le permet. L’étirement ne doit jamais être douloureux, ça tire et c’est normal car c’est le principe mais cela ne doit pas te crisper outre mesure. Prends une inspiration en te grandissant au maximum et viens allonger ton ventre sur tes cuisses. Relâche le poids de la tête. Cela peut accentuer l’étirement dans le dos et la nuque, c’est normal. Il vaut mieux te redresser un peu plutôt que de contracter les muscles du cou. La posture officielle veut que tu cherches le point Rein 1 en même temps mais ce n’est pas obligatoire. Si tu ne touches pas tes orteils tu restes là où tu es et c’est déjà super de prendre un temps pour t’étirer et stimuler ton énergie de l’Eau.

Reste autant de temps que tu le souhaites, quelques respirations ou plusieurs minutes.

Je te souhaite un beau moment !

Les ateliers bien-être

Le mouvement permet de faire circuler les énergies. Je propose des ateliers danse et shiatsu, qui mélangent de l’expression corporelle et de l’auto-massage. Les parties dansées sont sans pré-requis et se composent d’explorations qui se pratiquent au ressenti en fonction de la consigne. La danse va t’aider à maintenir une bonne circulation énergétique pour ne pas épuiser tes ressources. Le mouvement va t’aider à t’enraciner et t’apporter une plus grande conscience de ton corps. Les parties massages sont là pour t’apprendre des points, des étirements et des techniques utiles à ton bien-être au quotidien. Si tu souhaites me rejoindre pour entrer dans un mouvement joyeux et propre à tes besoins, tu trouveras ici les informations sur mes prochains ateliers.

Partie 5 : Comment la respiration et la visualisation peuvent t’aider à t’ancrer ?

Prendre le temps de se poser, les pieds dans le sol, et de s’imaginer s’enraciner et s’ancrer, au fil de notre respiration, est un outil très puissant. Ce qui est génial c’est que c’est super facile ! Il faut juste avoir envie de prendre quelques minutes pour le faire. Je te propose une méditation sur le thème de l’ancrage. Tu la trouves sur ma chaîne youtube ou mes réseaux sociaux instagram, facebook ou linkedin.

https://youtu.be/hFFnh0EUrtA?si=Q5hCqbGi0lyylv7Y

Conclusion : Prends du temps pour toi et renforce ton
énergie vitale

Nous sommes souvent plein.e.s de bonnes intentions mais parfois paresseux.ses à mettre en place ces petites actions qui nous feraient du bien au quotidien. Je te propose ici plusieurs pistes que je t’invite à essayer. C’est facile, sans prendre trop de temps.

N’oublie pas que tu peux choisir de prendre soin de toi.

A bientôt.